サウナのダイエット効果

こんにちは!

 

ginです!

 

今回はサウナの効果

ダイエット編です!

 

さっそく効果を紹介

していきます!

 

 

 

・痩せやすい体になる

サウナにはダイエット効果が

大きく2つあります。

 

1.代謝が良くなって、余分な

 水分や老廃物が排出される

 

サウナのダイエット効果の

理由は、「血行が良くなる

血行が良くなると、

代謝が上がります。

 

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代謝が上がると体に溜まっていた

老廃物や疲労物質を排泄します。

この「排泄」が重要です。

 

 

排泄」には2つのルートが

あります。

 

 

 

サウナの特徴は、大量の発汗

サウナ入浴5〜10分で体温が

1度上がります。

 

体温が1度上がれば代謝

12〜13%アップ!

 

体内の循環が良くなり、

1回サウナでかく汗の量は

300〜400ml、多いときは

1Lになると言われています。

 

この大量の汗と一緒に余分

な水分や老廃物、乳酸など

疲労物質、汚れなどが排泄。

むくみ、筋肉疲労が解消します

 

 

   2.  尿・便・生理

 

サウナで温まると、トイレに

行きたくなる現象が起きます

サウナで温まった後、お通じ

があることは珍しくありません

 

これは血流が良くなったことで

内臓の動きが活発になり、

腎臓からは、余分な塩分や水分

腸からは老廃物を出します。

 

また代謝が良くなることで

ホルモン分泌も正常化すると

されています。

 

女性なら生理不順や生理痛が

改善。毎月の生理が整うことで

体の循環が良くなり、また一段と

デトックス効果が進みます。

 

 

ダイエットには「鉄則」が

あります。

それは、

「いらないものを出す」です。

 

サウナはデトックスが得意!

どんどんサウナに入って

いらないものを出しましょう!

 

 

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2.HSPが増加して、

 脂肪が燃えるから

 

 

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まずHSPとは、

ヒートショックプロテイン

といいます。

 

サウナに入ると、このHSP

増加して脂肪が燃えやすく

なります。

 

体温が38度以上になると、

HSPというタンパク質が

増加します。

 

HSPは脂肪を燃やす

褐色脂肪細胞を活発にする

ので、ダイエット効果も

期待が出来ます!!

 

HSPにはダイエット以外に

健康や美容にも良い効果が

あります。

 

 

HSPの効果

・細胞を修復する作用

・免疫増強作用

疲労回復や美容

・アレルギー改善

 

など他にも効果があります。

 

 

サウナに入ってHSPを素早く

獲得し、自分の体を健康

美しくしていきましょう!!

 

 

 

サウナは継続することで良い

効果が続き、結果的に

痩せやすい体になることが

できます。

 

説明したHSPは効果が数日間

持続します。週2、3回サウナに

入ると、脂肪が燃えやすい状態

を保てるので最高です!

 

しかし、なかなか時間がない

って人もいると思います。

そんな人は週1回でも良いので

サウナに入りましょう!

 

 

 

 

今回はサウナのダイエット効果

について紹介しました!

 

 

これからもサウナの他の効果も

紹介していきたいと

思っています!

 

 

 

それでは!