水風呂の注意点!!
こんにちは!
ginです!
前回、水風呂についてや
入り方、効果を紹介しました。
水風呂も様々な効果があるので
入った方がいいですが、
一歩間違えると危険なことも
あります。
今回は、水風呂の注意点を紹介
します!
これを見て安全に水風呂に
入りましょう!!
水風呂の注意点!!
①体調が悪いときは入らない
体調が優れないときに入ると、
体調の悪さが悪化、ストレスが
溜まったりしてしまいます。
また持病を持っていたり、薬を
服用している人は自己判断で
入浴しないこと。
②食事、飲酒後は控える
食事や飲酒後に入ると血圧が
上昇し、めまいなどの不調を
起こすことがあります。
食事、飲酒前に入ることを
おすすめします。
後になった場合は、1〜2時間
置いてから入りましょう!
ただし!水分補給は大事です。
入浴前、入浴後に水分補給を
しましょう!
③低い温度設定にしない
長時間入らない
16℃以下の水風呂は身体への
負担が大きくなりますし、
長時間の水風呂は代謝も
悪くなってしまいます。
最初は1分ほどの入浴から
始め、少しずつ慣れて
いくといいです。
長くても1回の入浴で
5分ぐらいがいいと
思います。
※「グルシン」
10℃以下の水風呂もあります。
それが悪いというわけでは
ないです。
グルシンに入る場合は、
いきなり入らず、16〜24℃の
水風呂に慣れてから
入りましょう!
水風呂の注意点を守って、
正しく安全に楽しく水風呂を
利用しましょう!!
それでは!