水風呂の注意点!!

こんにちは!

 

ginです!

 

 

前回、水風呂についてや

入り方、効果を紹介しました。

 

 

水風呂も様々な効果があるので

入った方がいいですが、

一歩間違えると危険なことも

あります。

 

 

今回は、水風呂の注意点を紹介

します!

これを見て安全に水風呂に

入りましょう!!

 

 

 

 

水風呂の注意点!!

 

 

体調が悪いときは入らない

 

 

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体調が優れないときに入ると、

体調の悪さが悪化、ストレスが

溜まったりしてしまいます。

 

また持病を持っていたり、薬を

服用している人は自己判断で

入浴しないこと。

 

 

 

②食事、飲酒後は控える

 

 

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食事や飲酒後に入ると血圧が

上昇し、めまいなどの不調を

起こすことがあります。

 

食事、飲酒前に入ることを

おすすめします。

後になった場合は、1〜2時間

置いてから入りましょう!

 

ただし!水分補給は大事です。

入浴前、入浴後に水分補給を

しましょう!

 

 

 

 

③低い温度設定にしない

 長時間入らない

 

16℃以下の水風呂は身体への

負担が大きくなりますし、

長時間の水風呂は代謝

悪くなってしまいます。

 

最初は1分ほどの入浴から

始め、少しずつ慣れて

いくといいです。

 

長くても1回の入浴で

5分ぐらいがいいと

思います。

 

 

※「グルシン

10℃以下の水風呂もあります。

それが悪いというわけでは

ないです。

 

グルシンに入る場合は、

いきなり入らず、16〜24℃の

水風呂に慣れてから

入りましょう!

 

 

 

 

水風呂の注意点を守って、

正しく安全に楽しく水風呂を

利用しましょう!!

 

 

 

それでは!