お風呂後のご飯

こんにちは！

ginです！

突然ですが質問があります。

温泉（銭湯）に行ったとき、

コーヒー牛乳などの飲み物を

入浴前に飲みますか？、

入浴後に飲みますか？

多くの人は

入浴後に飲みませんか？

入浴前に飲むより入浴後の方が

美味しいですよね。

ご飯も同じだと思います。

今回は、お風呂後のご飯を

オススメしたいと思います。

なぜ入浴後がいいのか？

実は、、

食後の入浴はあまり良くない

と言われています。

仕事や学校で忙しい日々、食事を

先に済ませてお風呂に入って

休みたいという人は

多いと思います。

何が良くないのか？

食後の身体の中では、食べたもの

の消化を進めるために胃腸に

血液を集めます。

しかし、入浴やサウナにより

血行が良くなると、胃腸に集めた

血液が全身に回ってしまうため、

胃腸の働きが低下します。

それにより、

消化不良を起こすことがあります。

※食事後の入浴をする場合は、

食後1〜2時間後がオススメです。

一方で食事前の入浴だと、全身に

血液が回り胃腸の働きが鈍くなり

食欲を抑えられ、空腹を感じ

にくくなる効果があります。

そのため、

ダイエット中の方は食前の入浴

がオススメです。

しかし、入浴後すぐの食事は

消化不良を起こすことがある

ので時間を少し空けてから

食事をしましょう！

入浴後の食事がオススメの理由

はもう一つあります！

それは、、

睡眠の質が上がる

入浴で体温が上がり、湯冷めで

体温が下がる。

この体温が一時的に上がった

後に下がる過程を経ると、

睡眠の質が上がります。

健康な身体作りの基本は、

快食・快便・快眠

です！

ぜひみなさんも自宅で

入浴→ご飯→睡眠

の順序を試してください！

お風呂でリラックスして

美味しいご飯を食べて、

いい睡眠をとりましょう！

それでは！