オススメサウナ ロウリュとは？
こんにちは！
ginです。
みなさんは
「ロウリュ」って言葉
聞いたことありますか？
「ロウリュ」とは何か？
それは、
別名ロウリュといわれる
サウナの一種です。
フィンランドでは、人気の
サウナの一種で「ロウリュ」は
水蒸気という意味です。
比較的温度が低く、湿度が高い
サウナです。
一般的なドライサウナ
90〜100℃前後
80℃前後
ロウリュウサウナって
どんなの？
熱したサウナストーンに水を
かけて水蒸気を発生させ、
体感温度を上げます。
最近では、リラックス効果を
高めるためにアロマ水をかける
事もあります。
アロマ水には
果物系、ミント、ラベンダーなど
様々な匂いがあります。
個人的にミントがオススメです。
良い匂いでリラックスができます。
ロウリュが
なぜおすすめなのか？
ロウリュのおすすめ理由は、、
「ロウリュ後の熱波です！」
ロウリュのサウナ効果は
もちろんです。
しかし！
ロウリュ後の熱波では普段の
サウナでは味わえない気持ち
良さがあります！
ロウリュ後の熱波とは？
最近、スーパー銭湯などに行くと
「ロウリュサービスやってます」
ってのを見かけませんか？
ロウリュサービスを簡単に言うと
「アロマ水をサウナストーンに
かけて水蒸気を発生させて
室内の湿度を上げ、熱波師が
熱波を仰いでくれるサービス」
このあおいでくれた熱波が
めちゃくちゃ気持ち良いです！
ロウリュサービスの流れ
①ロウリュやアロマ水の説明
②サウナストーンにアロマ水を
かける
③発生した水蒸気をあおぎ
室内全体に巡らせる
④1人ずつに熱波を送る
⑤ ②〜④を2、3回くり返す
⑥熱波のおかわり
⑦最後は熱波師に対して拍手
で終了
ロウリュの注意点
1、無理をしない
ロウリュは室内がめちゃめちゃ
熱くなるので絶対に無理を
しないようにしましょう
2、途中参加はNG
基本サービス中は途中参加は
できないので、開始5分前
ぐらいかスタンバイするのが
良いです。
3、譲り合い
ロウリュサービスは人気で満員
になることもあります。
熱波師が熱波を仰ぎやすいように
よけたりかがんだりしましょう。
ロウリュ後のおすすめは
「水風呂」です！！
ロウリュをした後は普段のサウナ
より体の芯が温まっていて
肌の表面も熱くなっています。
こんな状態で入る水風呂は
最高に気持ちいいです！！
みなさんもロウリュどうですか？
普段のサウナとは爽快感が
違います！！
ロウリュもサウナ効果は
あります！！
これからロウリュをやって
健康になりましょう！！
あなたも
近くでロウリュが受けれる
か調べよう！
それでは！
毎日湯船に浸かった方がいい！シャワーとの違い
ginです！
突然ですが、
みなさんは毎日お風呂に浸かって
いますか？
シャワーだけで済ませる人は
いませんか？
シャワーだと水道代の節約や
時短などメリットはあります。
しかし、
良いことばかりではありません！
シャワーだけだと、、、
・体が温まらない
・風邪をひきやすくなる
など
デメリットの方が
大きいです！！
今回は、
湯船に浸かった方がいい理由
を紹介します！
〜湯船に浸かると良い理由〜
①汚れが落ちやすくなる
お湯に浸かるとゆっくり体が
温まり、毛穴が開いていきます。
毛穴が開くと、お湯が汚れまで
届き自然と汚れが落ちやすく
なります！
毛穴が閉じていると、その奥に
汚れが残り体臭の原因にも。
シャワーだけだと落としきれない
汚れがあります。お風呂に浸かり
体を清潔にしましょう！
②リラックス状態になれる
体を休ませられる簡単な方法が
お風呂に入ることです。
人は温かいものに包まれると、
気持ちが安らぎます。
お風呂に浸かると体が温まる
ので気持ちが安らぎ、
リラックスできます！
③温まると体の調子が良くなる
お風呂に浸かると、体が温まり
血液・リンパの流れが良くなり
体がほぐれます。
体が温まると内臓の動きも
良くなり、夏バテや冷え性の
改善が期待できます。
今回、
お風呂に浸かった方が良い理由を
紹介しました。
でも、、
毎日お風呂に浸かるのは
「お風呂の準備が大変、面倒」
って思った人いませんか？
そんな人は
温泉・銭湯
がオススメです！！
家のお風呂と違って
温泉・銭湯に行くと気分転換に
なってリフレッシュできます！
毎日お風呂に浸かることは
健康への第一歩です！
風邪になるリスクを
少しでも防ぐために！！
これから毎日お風呂に浸かって
健康になりましょう！
それでは！
自宅でも炭酸泉！
こんにちは！
ginです！
前回のブログで炭酸泉について
紹介しました！
炭酸泉には、嬉しい効果が
たくさんあるので
毎日入ることがおすすめです！
しかし、、
・近くに炭酸泉のある銭湯がない！
・銭湯へ炭酸泉を毎日入りに
行くことはお金がかかる
そう思う人もいると思います。
自宅でも炭酸泉を味わえたら
嬉しいですよね。
実は、自宅で炭酸泉を味わう
簡単な方法があるんです。
その方法とは、、
「入浴剤」です。
最近では、色々な入浴剤が
ありますよね。
入浴剤を使うと自宅で簡単に
炭酸泉を味わう事が出来ます。
そんな入浴剤ですが
実は、、
「すごく簡単に作れます！」
今回は、
めちゃめちゃ簡単な入浴剤の
作り方を紹介したいと思います！
〜入浴剤作り方〜
［お湯200ℓ分］
「香りをつける場合は
アロマオイルなどが良い」
※炭酸泉は炭酸水を浴槽に
入れても出来ません。
重曹 大さじ3
クエン酸 大さじ2
塩 大さじ1
お風呂を沸かして、入浴する前
に入れる。
これだけです！
材料も3つと少なく、シンプルで
めっちゃ簡単です！
料理などで使えるので、
自宅にある人は多いと思います。
〜手作りの良い点〜
・市販の入浴剤に比べて
コストがかからない
・材料が明確になっている
・家にあるもので作れる
・安心、安全の材料なので
人、湯船などに優しい
今回は、
自宅でも炭酸風呂という事で
入浴剤の作り方を紹介しました。
炭酸風呂に入る方法として
・温泉、銭湯に行く
・市販の入浴剤を使う
・入浴剤を作る
の3つがあります！
炭酸風呂は美容・健康に凄く
効果があるので
毎日入るのがオススメです！
さぁ！これからあなたも！
3つの方法を使って
「毎日炭酸生活」
を始めて健康になりましょう！
家で炭酸風呂をするために
さあ！
あるか調べましょう！
それでは！
毎日入ろう炭酸泉！
みなさん！
突然ですが
炭酸泉に入った事ありますか？
〜炭酸泉とは？〜
炭酸泉とは、お湯の中に炭酸ガス
が溶け込んでいるお風呂です。
炭酸泉には、
天然の炭酸泉と人工的にお湯に
炭酸ガスを溶けこませた
人工の炭酸泉があります。
炭酸泉には、血流の改善を
もたらす効果があり、ヨーロッパ
では古来より「心臓の湯」とも
言われています。
炭酸泉は循環系の治療・療養手法
として注目されています。
炭酸泉は普通のお風呂に入るより
得られる効果が多く、
超オススメです！！
〜炭酸泉オススメの理由〜
炭酸泉をオススメする理由を
一言で言うと
それは、、
「健康の効果が半端ない」
です。
炭酸泉の効能
・ガン予防 ・筋肉痛の緩和
・血糖値の改善 ・ボケ防止
・美肌効果 ・抜け毛防止
・睡眠改善 ・ニキビ予防
・腰痛、肩凝り ・血行不良の改善
・ストレス解消 ・むくみ解消
炭酸泉にはこんなにも嬉しい
効果があります。
他にも
炭酸泉は5〜10分入浴すると
普通のさら湯に比べて血流量を
4〜7倍にする効果があります。
血流が促されると体に必要な
物質の取り込みや、発痛物質や
疲労物質の回収がスムーズに
行われます。
炭酸泉に浸かると、さら湯に
比べて血行促進効果を上げて
くれます。
それによって
疲労回復や腰痛・肩凝りなどの
さまざまな不調を改善
してくれます。
さらに、
「炭酸泉は弱酸性！」
炭酸泉は弱酸性で
肌や髪を引き締め、スベスベに
してくれます！
弱酸性により肌の効果以外にも
ニオイの元となる雑菌の繁殖を
抑制してくれる効果があります。
炭酸泉は
肌や髪を引き締めてくれるので
女性にも人気です！
炭酸泉おすすめの銭湯
竜泉寺の湯 豊田浄水店
なんと！ここの銭湯では
炭酸泉含む13種類のお風呂が
500円で楽しめます！
※朝風呂は400円
朝6時〜9時
500円で炭酸泉が入れるので
超オススメです！
炭酸泉は入り続けると
美肌や長寿につながります。
炭酸泉にはたくさん嬉しい効果
があるので毎日入るのが
オススメです！
これから「炭酸生活」を始めて
健康になりましょう！
さぁ！
あなたも炭酸の良いとこを
調べてみよう！
それでは！
寝るだけで美しくなれる方法
みなさん寝るだけで美肌に
なれたら嬉しいですよね。
「そんな方法あるわけ無い！」
って思った人いませんか？
実は、寝るだけで綺麗に
なれる方法があるんです。
それは、、
「岩盤浴」です！！
岩盤浴には、美容づくり、健康
リラックス効果など、とても
嬉しい効果があります。
今回はそんな嬉しい効果を
紹介したいと思います！
効果を説明する前に
岩盤浴の簡単な説明をします。
〜岩盤浴とは？〜
岩盤浴とは、温められた天然鉱石
の上に寝転ぶことで身体を芯まで
温め、美容・健康効果が期待
できるお風呂のことです。
石の温度 約40〜60℃前後
室温 約40〜80℃前後
の室内にて体をゆっくりと
温めます。
岩盤浴はサウナと違って
低温〜中温で入りやすいです。
〜岩盤浴の効果〜
①美肌効果
岩盤浴には普段開きにくい皮脂線
を開いて汗と老廃物を出します。
たっぷり汗を出すことで、新しい
皮脂膜を作り、美肌を作ります。
また、代謝を高めることで
角質が剥がれやすくなり、
ターンオーバーを促進する効果
があります。
岩盤浴にはシミ・シワ予防効果
も期待ができます。
天然石から出るマイナスイオン
には細胞を活性化させる働きが
あると言われてます。
マイナスイオンを体内に取り込む
ことで、活性酸素の増加を抑える
事ができます。
活性酸素の増加を抑えると、細胞
の酸化を防ぎ、シミ・シワ予防に
つながります。
②冷え、むくみ解消
岩盤浴には冷え、むくみ解消の
効果があります。
汗をかくことでデトックス効果
が得られ老廃物を排出します。
すると腎臓機能が整えることが
でき、むくみ解消が期待出来ます。
冷え性の主な原因
・血行が悪い
・自律神経が不安定でうまく
働いていない
岩盤浴に入って血行を促進し、
自律神経を整えることで
改善につながります。
③体が軽くなる
体を芯から温め、溜まっている
老廃物を排出することで体が
軽くなったと実感できます。
老廃物を排出する
→リラックス効果が得られる
血行を良くする
→疲労を緩和・調子が良くなる
やすくなります。
④ストレス解消
岩盤浴は自律神経を整える効果が
あります。
汗をかく事によって、疲労回復や
マイナスイオンのリラックス効果
があるので、身体も心も
すっきりできます。
自律神経を整えることで精神的に
リラックスでき、ストレス解消
つながります。
岩盤浴にはこの他にも
・ダイエット効果
・睡眠不足解消
・肩凝り解消
など
嬉しい効果があります！
岩盤浴は寝転がるだけで
美しくなれます！！
すごいお手軽な
美容・健康法なので岩盤浴
すごいオススメです！
岩盤浴をするために
あなたも近くの銭湯を
調べてみましょう！
それでは！
お風呂後のご飯
こんにちは！
ginです！
突然ですが質問があります。
温泉（銭湯）に行ったとき、
コーヒー牛乳などの飲み物を
入浴前に飲みますか？、
入浴後に飲みますか？
多くの人は
入浴後に飲みませんか？
入浴前に飲むより入浴後の方が
美味しいですよね。
ご飯も同じだと思います。
今回は、お風呂後のご飯を
オススメしたいと思います。
なぜ入浴後がいいのか？
実は、、
食後の入浴はあまり良くない
と言われています。
仕事や学校で忙しい日々、食事を
先に済ませてお風呂に入って
休みたいという人は
多いと思います。
何が良くないのか？
食後の身体の中では、食べたもの
の消化を進めるために胃腸に
血液を集めます。
しかし、入浴やサウナにより
血行が良くなると、胃腸に集めた
血液が全身に回ってしまうため、
胃腸の働きが低下します。
それにより、
消化不良を起こすことがあります。
※食事後の入浴をする場合は、
食後1〜2時間後がオススメです。
一方で食事前の入浴だと、全身に
血液が回り胃腸の働きが鈍くなり
食欲を抑えられ、空腹を感じ
にくくなる効果があります。
そのため、
ダイエット中の方は食前の入浴
がオススメです。
しかし、入浴後すぐの食事は
消化不良を起こすことがある
ので時間を少し空けてから
食事をしましょう！
入浴後の食事がオススメの理由
はもう一つあります！
それは、、
睡眠の質が上がる
入浴で体温が上がり、湯冷めで
体温が下がる。
この体温が一時的に上がった
後に下がる過程を経ると、
睡眠の質が上がります。
健康な身体作りの基本は、
快食・快便・快眠
です！
ぜひみなさんも自宅で
入浴→ご飯→睡眠
の順序を試してください！
お風呂でリラックスして
美味しいご飯を食べて、
いい睡眠をとりましょう！
それでは！
オロポ
突然ですがみなさん
「オロポ」
って言葉聞いたことありますか？
この言葉を知っている人は
が好きな人か、サウナーです。
オロポとは何か？
それは、、
を混ぜたドリンクです。
オロポはサウナーでは、メジャー
なドリンクで、
最近では、スーパー銭湯など
でも提供されています。
「オロポ」ってどんな味？
〜「オロポ」の味〜
味は炭酸飲料のMATCHに
似てます。
によって、まろやかになる。
甘さも控えめで、
微炭酸で爽やかです。
オロポは、サウナで失った
ミネラルやビタミンを補給
できます。それに、
微炭酸の爽やかさもあります。
サウナ後オロポおすすめの理由
・甘さ控えめで酸味が少しあり、
微炭酸で爽やか
・微炭酸なので飲みやすい
・サウナで失ったミネラルや
ビタミンを補給できる
ぜひ！サウナ後に
おすすめなので、
ガブっと飲みましょう！
「オロポ」の作り方とは？
〜「オロポ」の作り方〜
作り方はめちゃめちゃ簡単です！
を用意する。
②両方のドリンクを1対1で
混ぜる。
③完成
※冷やして飲んだ方が美味しい
のでグラスに氷を入れて
キンキンにして飲みましょう！
オロポ以外にも
オロナミンCをヤクルトで割る
オロヤク
オロナミンCをカルピスで割る
オロカル
があります！！
どれも、
自宅で簡単にできるので
ぜひ！お風呂上がりに
試しにやってみてください！
それでは！
