サウナ効果 1

こんにちは！

ginです！

今回は、サウナの効果について

紹介したいと思いますが、

その前に「サウナ」の

イメージってどんなですか？

サウナって暑いだけじゃん！

水風呂が無理！！！

おじいちゃんが多い

息苦しい、etc

などイメージがあると

思いますが、そんなイメージ

は今日でなくしてください！

これからサウナの効果に

ついて紹介するので

ぜひ！サウナに

入ってみてください！

　〜サウナの効果〜

サウナの効果は様々

ありますが、一言で表すと

「血流が良くなる」

です！！

えっ！？それだけっ笑

って思った人いませんか？

違います

「血流が良くなる」ことで

様々な効果が発動するのです

　様々な効果とは？

・体調が良くなる

・心の疲れが軽減する

・美肌、美容に効果的

・快眠効果

・痩せやすい体になる

・免疫力が上がる

・疲労軽減

今回は上4つの効果に

ついて説明します。

・体調が良くなる

血流が良くなることとは身体中に

栄養が行き渡り、老廃物が

洗い流されます。

血流が促進されると全ての細胞の

代謝に必要な酸素と栄養が

届き、細胞を元気づけます。

サウナ中は、平常時と比べ約2倍

の血液が全身に流れます。

大量の血液が全身に流れ、

栄養と酸素を届けるので

身体が健康になります！！

・心の疲れが軽減する

サウナに入ると身体が温まり、

筋肉のこわばりがほどけます。

筋肉が緩まることで、身体の

動悸、ドキドキ感がなくなり

身体が不安感などから

開放されます。

開放されることでストレスや

心の疲れが軽減し、

身体が楽になります！

サウナに入ったからといって

不安や悩みが直接消える

ことはありませんが、試し

にサウナに入ってみましょう！

・美肌、美容に効果的

サウナによって血流が

良くなり胃腸の働きが活発

になります。

胃腸の働きが良くなると、

食欲が上がり、食事が

美味しくなります。

食事の栄養を血流で身体に

行き渡せ、不要なものを排出

これが美肌、美容に

つながります！

・快眠効果

サウナ入浴で睡眠に

もたらす効果とは、

「深い睡眠の量が増える」

ことです。

通常得られる深い睡眠の量が

サウナ入浴後2時間で

70%以上増加

サウナ入浴後6時間以内で

45%増加

します。

他にもサウナ入浴で

体内温度が上がり入眠が

容易になりやすくなります。

今回4つの効果を紹介しました

次回、残りの効果を紹介

したいと思います！

それでは！