サウナの注意点！！

こんにちは！

ginです！

今回はサウナの注意点を

紹介したいと思います！

これを読んで、サウナを

正しく安全に楽しく

利用しましょう！！

〜サウナの注意点〜

①入る時間は6分〜12分を

　目安に

サウナに入る時間の目安は、

6〜12分が目安です。

初心者の人は、5分ぐらい

から始めましょう！！

長時間のサウナはかえって

疲労するといわれています。

サウナはガマン比べでは

ありません！！

自分の体調に合わせて無理の

ない範囲でサウナに

入りましょう！！

②体の調子が悪い時は避ける

体調が悪いとき、無理に入って

体温を上げたり汗をかいたり

すると、立ちくらみや脱水症状

などのリスクが高くなります。

飲酒後、食事後のサウナは×

アルコールには利尿作用が

あります。飲酒後のサウナは

普段より脱水症状を起こし

やすくなります。

食後は消化器系に血液が集中

します。サウナによって血流が

促進されると消化器系の働きが

低下しやすくなります。

なので飲酒後、食後のサウナは

控えましょう！！

③水分補給を忘れない

発汗作用のあるサウナでは、

1回入るだけでも大量の汗を

かきます。

サウナ利用前、休憩中、サウナ

利用後は水分補給をして、

脱水症状などを起こさない

ようにしましょう！！

④ドライサウナは濡れタオル

　で髪を守る

湿度が低いドライサウナの

室内は、汗をかいても不快感が

少ないことがメリットです。

しかし、とても乾燥してます。

その乾燥によって髪が傷む

リスクがあるため、濡れタオル

やサウナハット使い、髪を

乾燥から守りましょう！！

⑤運動前より運動後に利用

運動前に長時間サウナに入って

体を動かすと、体温が上昇した

ままとなって、体に負担を

かけてしまいます。

サウナには疲労回復の効果が

期待できるため、軽い運動後で

あれば気持ちよく体を休める

ことができると思います。

そのためサウナ利用は

運動後がおすすめです！！

今回サウナの注意点を紹介

しました！

一歩間違えると危険なことも

あります。

今回の注意点を守って

楽しく安全にサウナを

楽しみましょう！！

それでは！