サウナ効果 2

こんにちは！

ginです！

前回サウナのダイエット効果

を紹介しました！

今回は

免疫力と疲労軽減の効果

について紹介します！

・免疫力が上がる

サウナに入って体温が38度

以上になるとHSPという細胞を

修復してくれるタンパク質が

増加します。

※HSPについては

「サウナのダイエット効果」

でも紹介しています。

HSPは、ダイエット効果も期待

できますが、免疫力アップの

効果も期待できます。

HSPが増加することで細胞の

再生能力が上がります。

それによって病気の予防や

回復に役立つと言われています。

HSPが増えること以外にも

免疫力を上げる方法が

あります。

それは、

「体温を上げる」ことです。

体温を上げるためには、

「代謝」を上げると

良いです。

体温が1℃上がると、身体の

免疫力が5〜6倍上がると

いわれています。

体温が上がると血行促進され

各臓器の細胞に必要な栄養が

供給されます。

それと同時に血液に含まれる

白血球が身体全体に行きわたり

やすくなり、風邪などの病気に

なりにくくなります。

・疲労軽減

運動により乳酸が筋肉に溜まると

疲れを感じます。

乳酸は酸素によって分解され、

汗として排出されます。

サウナ室では血流が安静時の

2倍にもなり、酸素の摂取量も

増える。

酸素を多く摂取することで、

効率よく乳酸が分解されて

疲労軽減になる。

体が温まると、全身の血管が

拡がり、血液の流れがとても

良くなります。

血液は体にたくさんある細胞に

酸素や栄養を送ったり、細胞が

活動した後の二酸化炭素や

老廃物を回収したりします。

サウナで血液の流れを良くする

ことで疲労回復の効果も

あります。

このようにサウナには様々な

効果があり、入れば入るほど

健康に近づきます。

サウナに入ることは健康への

第1歩です！

ぜひ！サウナに挑戦

してみましょう！

それでは！