水風呂の効果、サウナ効果倍増！

こんにちは！

ginです！

今回は、

水風呂の効果を紹介

したいと思います！

〜水風呂の効果〜

・心身のバランスを調整する

最近疲れが取れない、調子が

悪いと感じる。

そんな人いませんか？？

それは、心と身体のバランス

「自律神経」が乱れている

可能性があります。

自律神経には、

「交感神経」、「副交感神経」

というのがあります。

交感神経

身体を温めることで活発に

副交感神経

身体を冷やすことで活発に

サウナで交感神経を活発に、

水風呂で副交感神経を活発に

することで心身のバランスを

保つのに効果があります。

・湯冷めしにくくなる

お風呂で温まってから上がると

熱くなった身体を冷まそうと

汗が出ます。

その状態で外に出るとさらに

冷えてしまい湯冷めで風邪

を引くことがあるのです。

水風呂に入ることで皮膚や毛穴

が収縮し、体内の熱を閉じ込め

ようとするため湯冷めが

しにくくなります！！

・血圧の改善

サウナでは血管が膨張し

血圧が低下します。

水風呂では血管が収縮し

血圧を上昇させます。

これを繰り返すことで、心臓と

血管のポンプ機能が鍛えられ、

血圧が正常値に近づく

と言われています。

これが低血圧の改善に

つながります。

・免疫力を高める

身体が冷えることで、体内で

身体を温めようと血行が改善

されます。

血行が改善することで、

風邪などのウイルスに対する

免疫力を高めることが

できます。

サウナに入ってHSPを増やし

水風呂で血行を改善して

免疫力を高めましょう！！

サウナと水風呂でコロナに

負けないようにしましょう！

・脂肪の燃焼

水風呂に入ると、身体が一気に

冷やされるため、体内では身体を

温めようとする。

その際に身体を温めるエネルギー

として脂肪が燃焼するため、

ダイエットに効果があります。

サウナに入るだけより水風呂も

一緒に入った方がダイエット効果

があります。

サウナと水風呂で理想の体を

手に入れましょう！！

今回、水風呂の効果を紹介

しました！

水風呂の効果は他にもあります！

・美肌やアンチエイジング

・ホルモンバランスを整える

など

この効果については

また機会があったら紹介したい

と思います！！

みなさんもサウナだけじゃなく

水風呂も入って健康に

なりましょう！！

それでは！