水風呂について、おすすめ入り方

今回は水風呂について紹介

したいと思います！

なんで水風呂？

って思いますよね。

それは、

水風呂に入ると期待できる

効果があるからです。

水風呂の効果

・心身のバランスを整える

・脂肪燃焼

・免疫力を高める

・湯冷めしにくくなる

etc

水風呂にも様々な効果があり、

銭湯とか行って水風呂に

入らないのは勿体ないです！

しかし水風呂は冷たいので、

なかなか入れないと思います。

そこで！おすすめの入り方も

紹介します！

ぜひ読んでみてください！

〜水風呂について〜

その名の通り、人が少し肌寒い

と感じるくらいの温度で溜めた

お風呂のことです。

一般的なお風呂の温度

40〜45℃

一般的な水風呂の温度

16〜24℃

ちなみに

全国には、「グルシン」と

呼ばれる水風呂もあります。

「グルシン」とは、

「シングル」の倒置語で、

水風呂の温度が10度以下、

つまり1桁台の水温のことです。

「グルシン」の水風呂がある

サウナは全国でも珍しいので

なかなか見ることは

少ないと思います。

次に水風呂の入りやすい

方法を紹介したいと思います！

水風呂を入るときは、温かい

お風呂と交互に入る

温冷交代浴がおすすめです！

《基本的な水風呂の入浴法》

まずは湯船やサウナで身体を

温める。いきなり水風呂に入ると

身体が冷え、風邪を引いてしまう

ことがあるので注意！！

最初、16℃の水風呂は結構

冷たいと感じるので20〜24℃の

水風呂で試すのがいいと思います

水風呂に慣れてない人は、

冷水シャワーから始めるのも

おすすめです！！

冷水に慣れてきたら水風呂にも

入ってみましょう！

〜入り方〜

足先からゆっくりと浸かる。

慣れてくると一気に浸かりたいと

思いますが、身体に大きな負担を

かけるので、、

足先から足首、ふともも、おなか

と下から徐々に慣れながら入る。

ちなみに水風呂に

肩まで浸かったとき、両手を

水風呂から出すと少し冷たい感じ

がなくなるので、おすすめ！！

長時間の水風呂はあまり

良くないので、

1〜3分、長くても5分ぐらいが

いいと思います。

水風呂を出たら、身体が

冷えてしまうので湯船に浸かり

身体を温めましょう！

サウナ後の水風呂では、

かけ湯をしてから入るのが

おすすめです！

サウナと水風呂は温度差が

あるので気をつけて

入りましょう！

今回は水風呂、入り方について

紹介しました。

次回のブログで水風呂の効果を

紹介したいと思います！！

それでは！